dobrze zjadl, co przez to rozumiesz? Bo wiesz w szkole to troche ciezko. Poza tym bede na redukcji. Ale co np?
Ehm... a po co Ci to? Masz jakąś wielką stagnację? Jesteś na redukcji już kilka miesięcy i waga nie spada? Czy tak się po prostu napaliłeś, bo proszek, to od razu będziesz lepszym pakerem? ;-)
[...] to sobie określ konkretny cel: rekompozycja/redukcja/masa/siła Po drugie, mleko jest dobre, ale na masie lub wtedy gdy możesz sobie poradzić z dużą ilością laktozy. Na redukcji imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w celach [...]
witaj, tutaj wszystko opisalem co do ALA http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_kwas_ALA-a1004.html produkt bardziej nada sie na redukcji na ostatni szlif, przy diecie z ladowaniami
Nie ma znaczenia. Monohydrat jest tani i skuteczny. Boisz się zalania na redukcji? to dychotomia. Nie potrzebujesz się faszerować sztucznymi ''spalaczami'' które Cie tylko pobudzą. Możesz wykonać regresję tkanki tłuszczowej w naturalny sposób, tylko trzeba umiejętnie wprowadzić adekwatny model żywienia w praktykę. Białko WK? Co to za wymysł. [...]
no właśnie nie da się więc jak według ciebie mam zrzucić tlusżcz co mam ?! :/ chyba jednak pozostanę do końca wakacji na redukcji a później masowanko :D
Tysiące ludzie stosowało spalacze na redukcji i co? I ładnie urośli, a trochę tłuszczu zgubili.
Siema jestem właśnie na redukcji mam ułożona dietę zamawiam białko co mogę jeszcze zamówić na redukcjie zeby szybko spalić tłuszcz jakieś suplementy co rozumiesz pod pojeciem szybko?;-) dobrze by bylo jakbys dal foto sylwetki bysmy zobaczyli czy duzo jest do zrzucenia i ile czasu Ci to moze zajac I czy brać te białko czy tylko dieta bo się boje [...]
Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny?
[...] 12 nie wystarczy i ,że 20 trzeba:D?? Bo w sumie nigdzie nie piszę o tym:) Diete trzymam z takim rozkładem B/T/W jak pisałem ciągle a suple to też będą planuje cykl na glicerolu na redukcji bo teraz jadę na kretce,no i oczywiście do tego podstawowo bcaa,białko,magnez,cynk i do tego stosuję co jakiś czas proszek zasadowy żeby się nie zakwasić:)
tak, a potem nagle zaczynasz sie zalewać na redukcji, bo masz gastrofaze co pare dni i wpieprzasz co leci, ja bym tak nie robił
proporcji nie zmieniam i narazie zostawię kalorie jak teraz. Jadłospisu mi się nie chce wrzucać, bo jem to samo co na poprzedniej redukcji, więc raczej tu nie tkwi problem.
Jak się przyłoży do treningów i diety to i masa pójdzie a aminy na mase raczej nie za bardzo są przydatne. Prędzej anty katabolicznie na redukcji. Na masie to tylko jak sie ma sporo kasy, a z tego co widze(39zł) to raczej sporo jej nie ma, więc lepiej wydać to 39zł na coś innego.
[...] lecą też mięśnie przez T3. Nie robiłem cyklu na mecie, było tylko NPP Test i wino, więc za dużo tej wody aż tak nie było, jednak wiadomo te około 2000kcal robią różnice :) Jednak co do pompy na treningu, to chyba trochę zasługa T3 że praktycznie jej nie ma. Wcześniej tak na redukcji nie miałem Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-10-24 19:47:23
Jeśli sam piszesz ze jest progres i w miare dobre samopoczucie to nic nie kombinuj tylko leć do przodu , a to że pojawia się głód co jakis czas to jest normalne na redukcji tym bardziej na nizszych kaloriach .W kolejnym etapie zamiast ciąć kcal to pogłębiaj deficyt dodając aktywności ( aeroby w jakiejś formie ) .
a co z tym ? pkt.14 Pomysłów jest wiele ważne jest jednak by ilość białka przyjętego na redukcji nie była mniejsza niz 2g/kg ciała, a ilość tłuszczy nie mniejsza niz 20% kaloryczności diety http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Nie lekceważę waszych rad - [...]
On ma serce jak koliber Hehehehe... Kup sobie fat burnera Hi teca,a green tea z olimpu.Dieta polega na redukcji dziennej dawki kalori o jaiies 500 i ograniczeniu ilości węglowodanów na rzecz białek i zdrowych tłuszczy nienasyconych. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]
Tylko tutaj pyta raczej osoba która nie jest zawansowana więc plus minus koło 1g/kg tłuszczu będzie optymalnie. Też niema co porównywać redukcji zawodnikami gdzie "suplementacja" idzie na wysokim poziomie i o ten układ hormonalny zawodnik za bardzo nie musi się martwić. Dlatego skrajnej redukcję często w pewnych kwestiach są zdrowsze będąc on niż [...]
[...] je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm już zwolni totalnie bo niestety na redukcji nie "nakręcamy" metabolizmu tylko metabolizm spada bo organizm się broni rpzed utrata tkanki tłuszczowej ;) Jak dla mnie im bardziej doświadczona osoba, tym [...]
[...] wiem. Aeroby nie maja zbyt duzego wplywu na utrate tkanki tluszczowej, znacznie bardziej polecam skupic sie na treningu HIIT+Silowy na duzych ciezarach. Dieta to oczywiscie fundamenty. Z supli-moze byc bialko, aby uzupelnic braki, na redukcji sie przydaje. Witaminy/omega3/ZMA jako dodatki do diety+ewetualny spalacz, ktory imo nie jest wymagany.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
